ReleaseMind HK

後悔,但別對遺憾感到遺憾

封面圖片(後悔,但別對遺憾感到遺憾)

心理學上,可按照時間性把後悔分成 2 類型。短期的後悔,偏向就因行動做成過失以後悔;而長遠的後悔,偏向就沒有採取行動,錯失機會以感到遺憾。

曾有研究調查 100 名患上絕症的病人,訪問最後悔的事是什麼,幾乎全部人的回答都歸類為後者。回頭看看自己的一生,比起犯錯,因沒有實現的事及沒有做好的事,以抱憾終生的案例更多得多。

今次分享一下如何放下後悔、遺憾的事!


三十歲後常見的遺憾

現在人生已踏入三十,或者アラサ (About Thirty) 的 80s 尾 90s 頭,將要可能後悔的事會有什麼呢? 以下是參考 A Day Magazine 文章的擇要。

image


了解後悔、遺憾的因果

曾榮獲 2016年普立茲特稿寫作獎的著名記者及作家凱瑟琳・舒爾茲(Kathryn Schulz)在 TED Talks 開講「別對遺憾感到遺憾」,分析了後悔有 4 個特性:

  1. 否定 (Denial) - (不好的事)給我消失!
  2. 迷亂 (Bewilderment) - 我點解(怎麼)會做這種事?
  3. 希望懲罰自己 (Punishment) - 例如暴力或者傷害自己
  4. 執拗 (Perseveration) - 不斷回想、重複鑽牛角尖的想法

但是我們往往不可能把後悔的事逆轉,或真的把其消失。我們應該嘗試去做的,在感到後悔的時候,停止討厭和加深對自己的傷害。以下是一些有助你輕鬆下來的方法。


寫下筆記為後悔解碼

後悔是因為現在得出的結果,對過去決定的選擇有所動搖。往往都會先質疑自己是不是做錯了選擇,幻想如果走另一條路的話,或許會變成自己所渴望的結果。然後,這個過程存在先入為主及強烈的自我誘導,對過去的決定給予過低的評價,相反對於不曾發生的假設抱有過於美好的幻想。越是想像得後者美好,越是悔不當初,遺憾更深。

人們會為事後孔明而驕傲,但遺憾卻剛剛相反。要明白有很多事,都是事後才會懂得的,不應該過於怪責自己沒有先見之明。如果你左思右想從前應走那一條道路,只會徒添煩惱,因為你是無法改變既成的事實。放下對自己的譴責,明白這是上天給你一個反省如何做人的機會。

翻閱你從前寫下的目標及作出選擇的理由,客觀地思考在過去的環境是不是都會作出相同的選擇,是因為過程中遇上不能控制的因素,導致不能預期的結果,還是從前真的做了不正確的判斷,好好讓我們反省,學習如何更正確地判斷未來的趨勢,讓自己培養出更佳的遠見和眼光。就好像投資股票一樣,如果你為投資失敗蝕錢而後悔怪責自己,你的機會也是不會回來。但是如果你好好分析你投資前做功課的筆記,你會更清楚明白自己是缺乏怎樣的分析能力,摸索出自己能夠承受多少風險,為日後找出更適合自己心理質素的投資方法,就會減少再犯投資錯誤。 我們都從人生中的後悔中經歷了不少的寶貴的課堂,然後知道自己有什麼、要什麼、要放棄什麼,而其實真正屬於你自己的機會並不多。寫下航海日誌,有助日後免於在風浪中左搖右擺,幫助你脫離後悔的漩渦中,然後重拾自己的航道。

希望你們能越過人生的風浪,邁向無邊無際的地平線,壯麗的海洋。


如果你覺得可以幫到有須要的人,請分享把文章一下!感謝 🙏

你可能也會想知道

  1. 博士生的鬱悶 vs. 絕望的深淵 ─ PhD Blue vs. and The Pit of Despair

  2. うつうつ、憂鬱症 ─ 及防治神經衰弱的3個小偏方