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出現類似憂鬱時 應該知道的五件事

封面圖片(出現類似憂鬱時 應該知道的五件事)

不知道為什麼身體好似沉重無力,提不起精神,容易脾氣暴躁,如果出現這些徵狀,也許是類似憂鬱的狀態。 如果身邊的人出現類似狀態,我們究竟應該怎麼去了解他們呢?


1. 明白他們是無可奈何

所謂類似憂鬱的情緒,並不是換個想法就可以轉換到心情。憂鬱時會感到悲傷,是由於腦內血清素不足而引起腦內物質的平衡崩潰。就好似傷風感冒並不是只靠意志力就可以痊癒一樣,憂鬱的情緒並不是自己可以完全控制的。

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2. 並不是因為內心軟弱

出現類似憂鬱的人,很多時都會傾向自責自己是因為軟弱才變成這樣子。 所以如果再被人說同一番話,就像落井下石,雪上加霜,更加壓抑自己的自信, 亦會變得更加自閉。

誰都會出現身體不適的時候。同樣道理,誰都有精神不佳的時候。

即使出現不開心的情緒,請不要認定是一件壞事。比起將自己的情緒抑壓在心底裏面,應該學習把情緒釋放出來更有助於精神健康。

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3. 並不是提不起勁而是身體不聽指揮

「明明是就這麼簡單的事,為什麼你都做不到。你能不能不要這麼懶惰」 在出現憂鬱狀態的人面前,不禁就說出這樣的話,我亦明白你會出現這樣的情緒。

但係並不是因為他們沒有幹勁,他們本人亦好努力希望去行動、去實現。 但係好多時是因為身體不聽他們指揮,亦很難讓腦袋好好地集中精神去工作。

當他們陷入這種狀態,每一日身體都會覺得好沉重,即是做任何的事都變得很吃力。大多數的情況,就算是本人渴望去做的事,亦不法簡單地直接地去執行。在這種時候,應該要明白讓身體休息,亦是一件很重要的工作。

對一般人而言,努力的程度就好似踩油門的深淺來決定;
但對於抑鬱症患者而言,就好似白金火咀壞咗咁,
副引擎點都撻得唔順, 只能默默看著被人超車。 — Chris F.


4. 對自己脾氣暴躁的情緒感到沮喪

憂鬱症狀的人每天都同自己在搏鬥,對抗如不可抗力一樣陰暗悲觀的情緒就已經心力交瘁。

就算很細微的事情亦會傷害到他們的心靈

在這種時候表現出來的脾氣暴躁,但並不是打算指責或攻擊身邊某一個人,而是正在與內心掙扎與內心的黑暗戰鬥中。請原諒有時候會亂發脾氣的他們。

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5. 重新立起來需要身邊支持

幫助出現憂鬱徵狀的人重新振作最需要的就是身邊的關懷和支持。 他們需要的並不是什麼特別的東西,例如在煩惱一時候會陪伴在你身邊,這麼簡單的說話也能夠幫助他們內心安定下來。

減輕他們內心糾纏複雜的情緒。

就算你不能夠完全理解他們亦不緊要,他們本人亦都明白這是不可能的。 但是如果你能夠在他身邊支持他,對他說說:「我知你辛苦了」、「冇事的、冇問題的」等溫柔的安慰說話,這樣已經能夠為他們帶來十分大的支持和鼓勵。

就好似白金火咀壞了的車子,單單「加油」是沒法使它走得更遠,
面對情緒病者,請使用你的同理心去關懷,耐心地與他們同行。 — Chris F.

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