近年的研究揭示大腦和情緒狀態，會受到腸道的健康所影響。聽到「病從口入」多數都會聯想到，如食物中毒、肝炎、寄生蟲等疾病，而不是精神健康這一方面。不過，我之前就曾分享日本溝口徹醫生著的《憂鬱，是食物造成的！？》，講述高升糖指數的食物容易引起情緒起伏不穩定，以及缺乏吸收維他命和礦物質會妨礙維持腦部運作。
腸道健康除了會影響到對消化及營養吸收，愈來愈證據顯示大腦與腸神經系統，甚至腸內微生物群都有很強的關聯，所以你應該好好認識一下腸道會如何影響人的腦袋。
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踏入深秋，還有兩個半月左右，2018 年就要結束了。農家們都為收割而忙碌，然後等待祭祀慶祝一年的勞動成果。那麼你在新一年來臨之前，你今年的目標進度又如何？ 你有沒有跳出你的舒適圈 (comfort zone)，有沒有嘗試實踐你的大想頭 (big ideas) 呢？
想真的遠離窮病，你必須比時代跑得更快— 不明
如果尚未完成，就別再拖延，致力達成你在這一年制定了的目標。不過，相信不少人都有試過，明明一早知道你自己有事情須要完成，但偏要拖到最後一刻才行動。原來醫學上，有一種病症，叫做「拖延症」(procrastination)。
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不知道為什麼身體好似沉重無力，提不起精神，容易脾氣暴躁，如果出現這些徵狀，也許是類似憂鬱的狀態。 如果身邊的人出現類似狀態，我們究竟應該怎麼去了解他們呢？
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抑鬱症(或者叫憂鬱症)，據統計大約每兩個人就有一個人在一生之中試過出現病徵。抑鬱好易被誤認為唔開心、失落而被忽視，但出現低能量、自卑、自殺傾向就要盡快接受精神科治療。以前已經寫過好幾篇有關憂鬱症的文章，但被朋友批評缺乏正能量不想訂閱，所以都有一段長時間沒有再在這個主題上添上新筆墨。不過，香港女歌手盧凱彤墜樓自殺事件，重新引起社會對情緒病的關注，所以想再寫一寫讓更多人了解情緒病患者的痛苦，學習陪伴沉默且孤單無援的一群。
相關文章：為何以一死表孤獨 — 「一生何求」訴憂鬱症病人心聲
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對憂鬱症患者來說，冬季是特別難過的日子。在寒冷的被窩中，剛好在 Facebook 上看到韓國組合 SHINee 的成員鐘鉉日前因憂鬱症而自殺身亡，其公開的遺書之中的一段引文把我的眼球吸引停了一來。
…堅持到現在已經很了不起了，要說什麼呢？就對我說「辛苦了」、「做到這裡已經很好了。」吧
抑鬱最終將我吞噬，我無法戰勝它，我只是孤寂的一個人
上一次提到焦慮是由於過份操心而起，因此我們不要為每一件事以杞人憂天。然而，當擔心變成恐懼，變得神經衰弱，情緒低落，提不起勁，對事物失去興趣，自卑、自責等等病徵，就可能是憂鬱症。
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對過去的失敗是後悔，對未來的成功是焦慮。
以前介紹的日劇《東京タラレバ娘》(東京妄想女子)，三十歲前後的日本女性如果沒有找到一個男人，下半生怎麼辦以焦りました(あせり -aseri- 著急或焦慮的意思)。
雖然故事可能誇張，但則是一個現今社會的縮影。
相信很多人其實亦擔心過自己的未來，從小時候就學業成績，到長大後找工作、升職、拍拖、結婚、攻樓功房等等。
不知道你有沒有對這些事情曾經或現在感到悲觀呢？
…上一次“博士=>搏士=>搏死，讀一個 PhD 有多痛苦”講到，澳洲國立大學的研究培訓主任 Dr Inger Mewburn 描寫他的一些朋友在回憶讀 PhD 的時候會出現好似創傷後壓力症候群 (PTSD) 的症狀。今次我打算更深入講下研究生們的精神困擾。
