所有帖文

對憂鬱症患者來說，冬季是特別難過的日子。在寒冷的被窩中，剛好在 Facebook 上看到韓國組合 SHINee 的成員鐘鉉日前因憂鬱症而自殺身亡，其公開的遺書之中的一段引文把我的眼球吸引停了一來。

堅持到現在已經很了不起了，要說什麼呢？就對我說「辛苦了」、「做到這裡已經很好了。」吧

抑鬱最終將我吞噬，我無法戰勝它，我只是孤寂的一個人

上一次說栽種植物不單是環保教育，更是夠陶冶性情，獲得很多對生命和人生的啟示，有助於個人在心靈和精神上的成長。可惜「一人一花計劃」之教程空泛，部份家長和校方不求甚解地倒模式教學，錯誤讓學童著眼於交功課式的表面功夫。這一次想分享一下，栽種植物的多個好處及我從中所領悟到的想法，以及在結尾部分享了一些種植的入門心得。

今日想到一個沒有度身訂造「踏出舒適圈」的失敗例子。

前早兩天在電視節目中看到香港家長搶購黃時鐘花的報導，目的是為替子女不小心種死了的一人一花計劃花苗調包交功課。有人的著眼點在於花店炒賣是否無良，有人是著眼點在於怪獸家長真是瘋狂，不過我所嘆息的是教育上的失敗。

上一次講到要踏出舒適圈，就收到一些朋友的回應。要改變自己已經不容易，要鼓勵別人就更加難上加難。先不談成功或財富等價值觀，簡單到要求改變每一個人都知道的壞習慣，例如偏食、吸煙、欠缺運動，你都可能有過似曾相識的經驗。雖然踏出舒適圈的意識對於提升個人能力和邁向成功十分重要，但是我也認為不是適合用於鼓勵所有人。就以鼓勵多做運動為例，有心血管疾病患者就反而不應該做激烈運動。就如同沒有通過身體檢查就去參加馬拉松等運動，搞不好會中途突然暴斃。與健身、減肥等療程相似，如果先檢查和分析個人的體質，就能盡量做到一個為本人量身定造的改進計劃。

開學了一個月有多，不知道你會不會就身邊的小孩子上學、功課和課外活動的事宜而憂心勞碌。為了孩子們「贏在起跑線」，現在香港的家長可以去得好盡，包括去上幼稚園面試班、做基因試測看看有沒有天才基因、請假排隊為子女找幼稚園，甚至買假地址搏入名校區。

以前曾介紹 腸內細菌及腸神經系統對情緒及腦健康的影響，今次把大家的眼球移到更貼近大腦的部位 ─ 頸椎。情緒病如何與頸椎病有關？ 以下是我在 YouTube 找到的一個案例。

你最近又覺得心情差、脾氣不好、 身心疲倦、或者做事提不起勁嗎？

心情影響身體狀況，身體的健康狀態亦影響心情、活力和精神。
以下是一個小測試，透過觀察腳底去分析潛在的身體和精神上4 種不同的健康問題。

上一次提到焦慮是由於過份操心而起，因此我們不要為每一件事以杞人憂天。然而，當擔心變成恐懼，變得神經衰弱，情緒低落，提不起勁，對事物失去興趣，自卑、自責等等病徵，就可能是憂鬱症。

這個星期我會見了心理學的老師。她先送給了我四個字 ─ 「慢活　放鬆」。

之後她又再送了兩個字給我 ─ 「感恩」。

老師說只要你貼在錢包裏，那就不會容易忘記人生是應該要「慢活、放鬆、感恩」的。