老是春睏 春眠不覺曉？
─ 3 招對抗春天攰賴賴無精神
春天早上總是有睡不醒的感覺，想多睡一會。就有如孟浩然在唐詩《春曉》當中繪聲繪影般的描寫：「春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來風雨聲，花落知多少」。特別是香港這樣的南方氣季，濕氣重，好多香港人到春天都會覺得個人好似瞓極都唔醒。
儘管如此，諺語有云「一年之計在於春，一日之計在於晨」。如何在醒來之後，整天工作都不犯睏，是每一日成功與否的關鍵。想要對付春睏，那種眼瞓的感覺，我們需要從醫學、環境，以及生活習慣這三方面著手。
1. 中醫說春天「養肝」增進活力
從中醫的角度，人會受外在的環境影響。在春季時，濕氣重會較易令人疲倦，尤其是濕重體質的人會經常出現「瞓極都唔夠」情況，即春睏。中醫重視在春季養肝，以助體內的陽氣提升，當陽氣得到提升，就能對抗那種眼瞓的春睏感覺。
台灣著名中醫師胡乃文最近就發了以下的短片，教你養肝提神解春睏：
胡醫師解釋春天老是睡不飽的原因之一，是由於經過冬季人體進入了抗寒模式，血液都集中到身體的核心部位保溫，當春季回暖，血液就會開始流到四肢，給大腦的氧氣供應自然就會減少，容易引起倦怠，即所謂春睏的說法。
他推薦吃用百合、菠菜或薏仁(又稱薏米)煲的粥來做早餐，分別有安心定神，補血，祛溫的食療功效。另外，亦有介紹菊花等有助睡眠、安神及養肝的代茶飲。我在這裏就不重覆一片，請你收看和點👍胡醫師的影片。
除了通過食療，運動也是一個有效提升陽氣的方法，以拉筋及舒筋等運動對養肝特別有幫助。
2. 多抽濕及防霉，注意空氣質素
春天空氣的濕度高，水分子比例增加會減少空氣中的氧氣含量。對於肺活量比較弱的人來說，會降低到血液中供應大腦的血氧量，令人昏昏欲睡。你可以在早上添加帶氧運動，增加肺活量，同時通過排汗帶走體內水濕。在室內可以利用抽濕機，調節濕度及增強空氣的流動。
潮濕環境也容易讓微生物及細菌滋生，特別是經常受潮而日光又照射不到的地方。如牆角、天花板等，就很容易發霉。 霉菌有機會引起過敏性鼻炎、哮喘等不適，而且在春季常常會與花粉症一并發作，妨礙呼吸道的暢通。容易過敏的人士，亦應在家添置空氣清新機，過濾在空氣中的有害物質，有助你空道舒暢，吸入充足的氧氣供應大腦。
除了影響到呼吸，細菌的滋長會消耗人體的免疫力。一旦我們受到感染，身體就自然會發出需要休息的訊號。因為睡眠能夠增強身體產生抗體的能力，同時還可以加快各組織器官的自我修復。這種情況即使喝咖啡，也不能讓你的精神維持很久，因為身體渴望通過休息來補充抵抗力和元氣。
春天時，必須避免逗留在濕度高的環境，因為潮濕的空氣會直接及簡接地減少你的活力。
3. 檢視你的睡眠習慣，醒了就起床不要懶床
再瞓多五分鐘，再瞓多十分鐘，再瞓多十五分鐘。對付返瞓需要知道其實多睡幾分鐘對你的精神沒有幫助，反而令你覺得更疲倦。
下方的 AsapSCIENCE 的動畫提供了這樣的解釋，指出若我們在鬧鐘響了之後再按 SNOOZE (延遲)，就會影響到我們的睡眠週期。被鬧鐘嘈醒了之後返瞓，反而會增加睡眠的惰性，令我們變得更加攰更難起身。
如果你是想遲少少起床，你應該把鬧鐘設定為真正需要起床的時間。而不是把響鬧的時間提早，使你容易養成懶床的習慣。
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