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輕鬆減肥:臨床研究支持中醫穴位可智慧瘦身

封面圖片(輕鬆減肥:臨床研究支持中醫穴位可智慧瘦身)

減肥瘦身是現代人愛美愛健康的共同煩惱,很多時候減來減去都無減肥成果。減肥難,堅持減肥更難。簡單而言,從生物學或者西醫的角度來看,減肥是一個能量攝入與能量消耗之間的問題。透過嚴格的飲食控制及運動,是減肥的王道,但節食往往並不解決問題,在減磅之後又會迅速反彈。也很多人會說「喝涼水都胖」。水並不含卡路里,除了水腫會令人有變胖的感覺之外,究竟是不是另有原因呢?

近年中醫學術化,在減肥方面的成效取得臨床上的證明。本文以中醫針灸、埋線及應用穴位的減肥療法為專題,總結了來自3個兩岸三地的健康電視節目,分別由 RTHK 香港電台製作的電視節目《醫生與你》,台灣新唐人亞太台製作的《談古論今話中醫》,以及中國內地 CCTV 央視製作的《健康之路》。《醫生與你》講述由香港官方機構及本地大學所建議的減肥方案,當中包括介紹本地中醫對針灸減肥的研究;《談古論今話中醫》介紹利用「埋線」的新式穴位減肥療法;《健康之路》則詳述中醫臨床上常用針灸刺激腹部十二穴。希望這些綜合出來的資訊內容,可以讓你了解到中醫的健康減肥療法。

有關肥胖危機的統計數據

根據世界衛生組織 2014 年發表的報告,全球有 39% 的成年人屬於過重,超過 5 億人口屬於癡肥級別,肥胖風席捲全球。而且在越高人均收入的地方就越嚴重。瑞典就有研究指出癡肥人士比普通人請病假的機率高出 1.5 至 1.9 倍。

臨床研究支持中醫針灸可助減肥瘦身

《醫生與你》(2017)第十集 節目中介紹了以現代科學去控制飲食及運動減肥的案例,但相信很多人都會覺得這樣去減肥會好辛苦,無法持之以恆。傳統中醫有減肥的妙方嗎?

(14:53~15:25) 香港浸會大學中醫藥學院就針灸控制體重進行研究,將72位肥胖人士分成「針灸組」與「假針灸對照組」,分別接受了八個星期針灸治療,在飲食習慣及運動量不變之下,針灸組的平均體重下降了 2.47 KG,比起對照組只下降了 0.54 KG,高出約3.5倍,研究結果支持針灸在控制體重有顯著的功效。

節目中訪問了浸會大學中醫藥學院鍾麗丹研究助理教授,她講解了就針灸控制體重所進行的研究。臨床研究顯示在針灸之後,身體內的血清素會增加,而血清素本身有調節食慾的作用,另外亦會提升多巴胺的分泌,有助加快人體內的脂肪代謝。

她指出針灸減肥有兩個主要好處,第一是副作用少,第二是沒有明顯的反彈出現 Yo-yo Effect (搖搖/溜溜球效應),她反映在停止針灸療程之後的8個星期,病人的體重都沒有反彈回升。

新中醫穴位埋線減肥療法

除了我們一般人都知道的針灸之外,在台灣方面有一種叫做「針灸埋線」的減肥療法。《談古論今話中醫》精選1──「聰明減肥」那一集,嘉賓李郁佳中醫師就講解了中醫好多種減肥方法,(14:02~15:45) 她介紹了穴位埋線其實是一種針灸療法的延伸及改良的方式,針灸埋線從遠古時期的古代中醫就已經有這種療法,就是利用一些針具把線埋在穴位的地方,但現代使用的是一種手術縫線 (會被人體吸收的羊腸線),在台灣它被應用在減肥方面。

相比一般的針灸療法一次針灸約 20 分鐘,其療效只維持大概 1~2 天,穴位埋線比較長效,這個線在約兩個星期之內會被人體吸收,期間就好像有無形之手 24 小時一直不斷按壓著穴位,刺激能夠調理腸胃的功能或者增加新陳代謝的的穴位來達到減肥目的。如果想過返一個健康夏日,食下水果兼試試台式中醫減肥的話。

李郁佳中醫師

不過李醫師解釋穴位埋線不適合某些人士,如有糖尿病或者是其他免疫性的疾病體質的人,因為有可能導致傷口不容易癒合及感染的問題。除了針灸埋線,中醫還有很多消脂茶飲。或者將來減肥可以考慮一下借助中醫的方法,做到健康瘦身。

12個代表性的腹部減肥穴位

在《健康之路》節目中,中國中醫科學院針灸醫院王少軍主任醫師建議應該把肥胖當作一個病來治,透過中醫的辨證論治,讓病人按照他們的體質來針對性治療。該集節目講述了兩種肥胖體質類型,分別是:「脾虛痰濕型」及「肝鬱脾虛型」。

脾虛痰濕型

脾虛痰濕型體質的典型症狀,包括: 頭重如裹、身體困重、倦怠乏力、便溏 (大便不調,稀不成形)、舌頭會胖大,有齒痕,而且舌苔白膩。一般都是因為缺少運動,新陳代謝慢,熱量消耗較少而慢性地累積體脂肪。

肝鬱脾虛型

至於肝鬱脾虛型體質的致肥原因,與不愉快及壓力等情緒息息相關。不知道你有沒有通過暴食來解悶減壓的經驗呢?例如在考試前會吃很多甜食。

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王醫師指中醫臨床上常用 12 個精選的腹部穴位,使用針灸與拔罐配合來治療肥胖。首先是,在穿過肚臍的中綫上任脈的4個重要穴位,分別是在肚臍上方的,分別是中脘穴及水分穴;而在在肚臍下方的丹田位置,分別有氣海穴及關元穴。接著是,在腹部兩旁於胃經上的 4 對穴位:不容、天樞、滑肉門及外陵,如下圖。

12個代表性的腹部減肥穴位:中脘、水分、氣海、關元、不容、滑肉門、天樞、外陵

  • 中脘 (在臍上4寸),胃腑的募穴,具有調理胃腸功能。

  • 水分 (在臍上1寸),促誰水液代謝。

  • 氣海 (在臍下1.5寸) 及關元 (在臍下3寸)。 兩穴有補氣的功效。脾虛的病人會表現全身乏力,所謂氣聚丹田,補氣可令他們感覺身體變得輕鬆,願意活動。

  • 不容 (在臍上6寸左右旁開2寸位置)。

  • 滑肉門 (水分穴左右旁開2寸位置)。

  • 天樞 (在肚臍水平旁開2寸) 是大腸經的募穴,可調節腸胃功能。

  • 外陵 (氣海穴左右旁開2寸位置),可促進腹部變平。

除了腹部十二穴,脾虛痰濕型可加豐隆穴及三陰交,肝鬱脾虛型則加合谷穴及太衝穴。 豐隆穴有袪濕化痰的特殊功效;三陰交,有健脾燥濕之效。合谷穴及太衝穴,又合稱「開四關」,有疏肝、化瘀、行氣的總開關功能。

其他穴位刺激療法

中醫上常說:「痛則不通 通則不痛」,意思指身上有痛點就表示氣血運行有瘀塞,反之若經絡暢通無阻就不會出現痛癢。當脂肪積聚在身上某地方導致淋巴結堵塞、血管粥樣硬化等等,按下會疼痛也很合理。所以當你找到身上痛點,尤其是上述的穴位,就是多注意。推脂也好,按穴也好,都可以理解為用手法將脂肪等代謝廢物清掃一下,通過保養調理來瘦身。

要刺激穴道,談古論今話中醫 (#333 - 11:05~14:08) 還介紹有電針、耳穴等減肥治療。電針就是在針灸腹部穴位時,再加上電流控制肌肉緊縮,做到局部減肥的功效。耳穴則是透過貼上珠子或磁珠去刺激耳朵上的穴位,包括耳朵的神門、飢點、內分泌、胃等穴位。

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你沒有理由瘦不下來——女中醫才知道的瘦身秘方

廖婉絨、羅珮琳、張文馨 者

出版社 天下生活股份有限公司 出版

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