健康錦囊

近年的研究揭示大腦和情緒狀態，會受到腸道的健康所影響。聽到「病從口入」多數都會聯想到，如食物中毒、肝炎、寄生蟲等疾病，而不是精神健康這一方面。不過，我之前就曾分享日本溝口徹醫生著的《憂鬱，是食物造成的！？》，講述高升糖指數的食物容易引起情緒起伏不穩定，以及缺乏吸收維他命和礦物質會妨礙維持腦部運作。

腸道健康除了會影響到對消化及營養吸收，愈來愈證據顯示大腦與腸神經系統，甚至腸內微生物群都有很強的關聯，所以你應該好好認識一下腸道會如何影響人的腦袋。

「低溫族」簡易自我評估

勾選項目越多，代表你可能是「低體溫」危險族群：

減肥瘦身是現代人愛美愛健康的共同煩惱，很多時候減來減去都無減肥成果。減肥難，堅持減肥更難。簡單而言，從生物學或者西醫的角度來看，減肥是一個能量攝入與能量消耗之間的問題。透過嚴格的飲食控制及運動，是減肥的王道，但節食往往並不解決問題，在減磅之後又會迅速反彈。也很多人會說「喝涼水都胖」。水並不含卡路里，除了水腫會令人有變胖的感覺之外，究竟是不是另有原因呢？

不論冬天天氣乾燥，還是夏天炎熱容易上火，都很容易喉嚨乾涸，有咽痛感覺。寫這篇文章是因為自五月頭開始，原因不明地在我的家族之間陸陸續續出現喉嚨及乾咳病癥，似乎是上呼吸道病毒傳染開來。有親戚吃了龍角散，噴了西瓜霜，把咽喉涼一涼就很快好了；其他親友好自然地依樣葫蘆，結果卻愈病愈重，變到咳起來像肺癆鬼一樣嚇人，令人擔心。除了每一個人的抵抗力差異，原來好可能是因為「斷錯症，用錯藥」。今次分享的是來自《談古論今話中醫(351)》，由台灣有名的林貴中醫師講解如何治療喉痛，在這一集裏的一些總結。

最近找到一本的保健書，把中醫體質類型比喻得相當有趣的，想跟大家分享一下。 書名叫《搶救體質大作戰》(張秀勤 著)。中醫理論經常講求「陰陽平衡」、「五行調和」，作者亦借用管理學之中的「木桶原理」，形容五行的失衡而引起偏頗體質是 ─ 「生命短板」。

我們每天都吃飯，但這並不意味著我們進食有益的食物。根據世界衛生組織的數據，在正確的時間吃正確的食物，會使一個人的整體表現改善高達 20％。飲食是使你健康與成功的基石，因為會影響記憶和情緒，以至到工作表現和生產力等等所有事情。如果你想要取得成功，為你的軀體添加適當的汽油是至關重要的。富營養的食物將為你最重要的器官提供使人能夠衝刺的燃料。

上一篇介紹了一些坊間的腎臟病自我檢測方法，不過民間方法虛實難分，為了能夠身體健康，避免被病魔奪去肉體的自由，我今次由好幾位香港權威腎科醫生所講解腎病的節目之中，集中總結了一些乾貨知識，希望幫到你增加多一點正確的腎臟病常識。

最近身體感覺有些毛病，一度擔心自己日後要洗腎渡日，於是乎開始在網上四處搜集有關腎病的知識，才發覺自己對於腎臟病的認識遠比其他器官的疾病少得多。就香港衞生署告報的 2018 年統計數字，腎炎、腎變病綜合症和腎變病是香港男性的第 7 位致命疾病。

相比腦中風、心臟病、肝炎/脂肪肝/肝硬化、腸癌等有致命性的急性病，我的大腦中與腎臟病有關的只有腎結石和洗腎等慢性疾病的印象，或者坊間常說例如腎虧的錯誤觀念。

最初發表: 2017年3月1日

冬季流感肆虐，對於防止感染甲型流感及乙型流感，預防疫苗是否有效被受質疑。先不論成效如何，人類暫時仍然未有手段，可以完全防禦流行性感冒的威脅。就在過去冬季的幾個月，你或者你身邊的親友都可能不幸打敗仗，已經染上過傷風感冒。

雖然每年都有人死於流感，但是絕大部分都會藥到病除，最終安然渡過其發病期。不過有時患了上呼吸道感染後，病後仍然會留有後遺症，就手尾長了。而讓病人和醫生都會略嫌束手無策的徵狀，就是——久咳。