精神心理

在職場上，你有沒有曾因與上司、同事、下屬爭執，而生氣憤怒過呢？相信很多人都有這樣的經驗。憤怒可能隨著在工作和人際關係上的壓力和不愉快事件的發生自然地出現，是當我們面對侵害、冒犯、欺騙或受到不公平對待時既自然又普遍的反應。憤怒是一種很強的能量，是一種對抗另一個人的反應，也具有殺傷力的。如果動不動就把內在的情緒爆發出來，就會不會被認為是 EQ 低或者充滿負能量呢？懂得如何去處理憤怒，是作為一個有團隊精神的 Team Player 所須要的，更是升任領導者應有的重要能力。要團隊每個人都參與工作，並且彼此之間和諧共處，如何面對憤怒、如何處理憤怒是情緒管理、形象管理，以及團隊管理的一環。這是為什麼我們要關注憤怒！

自從 8 月冒頭開始歌手盧凱彤的離逝，連續為支持情緒病人而執筆，期望社會能夠更加明白那一些與困苦戰鬥的弱小心聲。本篇文章將為感覺到活得痛苦的人提供一點線索，探討如何活出自己的人生作結。

今次主要參考的是名為《其實你不必為了別人改變自己》一書的內容，由日本著名心理學家兼哲學家，暢銷書《被討厭的勇氣》 的作者 ── 岸見一郎所著。此書主要討論了五個主題：阿德勒心理學之簡介；如何面對自己才能活得幸福，如何面對他人才能活得幸福；面對年老、疾病、死亡的方法；以及如何變得得發現每一天當中的幸福。

不知道為什麼身體好似沉重無力，提不起精神，容易脾氣暴躁，如果出現這些徵狀，也許是類似憂鬱的狀態。 如果身邊的人出現類似狀態，我們究竟應該怎麼去了解他們呢？

抑鬱症(或者叫憂鬱症)，據統計大約每兩個人就有一個人在一生之中試過出現病徵。抑鬱好易被誤認為唔開心、失落而被忽視，但出現低能量、自卑、自殺傾向就要盡快接受精神科治療。以前已經寫過好幾篇有關憂鬱症的文章，但被朋友批評缺乏正能量不想訂閱，所以都有一段長時間沒有再在這個主題上添上新筆墨。不過，香港女歌手盧凱彤墜樓自殺事件，重新引起社會對情緒病的關注，所以想再寫一寫讓更多人了解情緒病患者的痛苦，學習陪伴沉默且孤單無援的一群。

相關文章：為何以一死表孤獨 — 「一生何求」訴憂鬱症病人心聲

對憂鬱症患者來說，冬季是特別難過的日子。在寒冷的被窩中，剛好在 Facebook 上看到韓國組合 SHINee 的成員鐘鉉日前因憂鬱症而自殺身亡，其公開的遺書之中的一段引文把我的眼球吸引停了一來。

堅持到現在已經很了不起了，要說什麼呢？就對我說「辛苦了」、「做到這裡已經很好了。」吧

抑鬱最終將我吞噬，我無法戰勝它，我只是孤寂的一個人

上一次提到焦慮是由於過份操心而起，因此我們不要為每一件事以杞人憂天。然而，當擔心變成恐懼，變得神經衰弱，情緒低落，提不起勁，對事物失去興趣，自卑、自責等等病徵，就可能是憂鬱症。

對過去的失敗是後悔，對未來的成功是焦慮。

以前介紹的日劇《東京タラレバ娘》(東京妄想女子)，三十歲前後的日本女性如果沒有找到一個男人，下半生怎麼辦以焦りました(あせり -aseri- 著急或焦慮的意思)。

雖然故事可能誇張，但則是一個現今社會的縮影。

相信很多人其實亦擔心過自己的未來，從小時候就學業成績，到長大後找工作、升職、拍拖、結婚、攻樓功房等等。

不知道你有沒有對這些事情曾經或現在感到悲觀呢？

心理學上，可按照時間性把後悔分成 2 類型。短期的後悔，偏向就因行動做成過失以後悔；而長遠的後悔，偏向就沒有採取行動，錯失機會以感到遺憾。

曾有研究調查 100 名患上絕症的病人，訪問最後悔的事是什麼，幾乎全部人的回答都歸類為後者。回頭看看自己的一生，比起犯錯，因沒有實現的事及沒有做好的事，以抱憾終生的案例更多得多。

今次分享一下如何放下後悔、遺憾的事！

今次要說的不是日本腦炎。最近偶然認識了「日本病」或者叫「經濟日本化」的專有名詞，作為「哈日族」很自然地就好奇，查了一下，亦有很多對日本的看法想跟你們分享一下。