上一次講到要踏出舒適圈，就收到一些朋友的回應。要改變自己已經不容易，要鼓勵別人就更加難上加難。先不談成功或財富等價值觀，簡單到要求改變每一個人都知道的壞習慣，例如偏食、吸煙、欠缺運動，你都可能有過似曾相識的經驗。雖然踏出舒適圈的意識對於提升個人能力和邁向成功十分重要，但是我也認為不是適合用於鼓勵所有人。就以鼓勵多做運動為例，有心血管疾病患者就反而不應該做激烈運動。就如同沒有通過身體檢查就去參加馬拉松等運動，搞不好會中途突然暴斃。與健身、減肥等療程相似，如果先檢查和分析個人的體質，就能盡量做到一個為本人量身定造的改進計劃。
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開學了一個月有多，不知道你會不會就身邊的小孩子上學、功課和課外活動的事宜而憂心勞碌。為了孩子們「贏在起跑線」，現在香港的家長可以去得好盡，包括去上幼稚園面試班、做基因試測看看有沒有天才基因、請假排隊為子女找幼稚園，甚至買假地址搏入名校區。
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以前曾介紹 腸內細菌及腸神經系統對情緒及腦健康的影響，今次把大家的眼球移到更貼近大腦的部位 ─ 頸椎。情緒病如何與頸椎病有關？ 以下是我在 YouTube 找到的一個案例。
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你最近又覺得心情差、脾氣不好、 身心疲倦、或者做事提不起勁嗎？
心情影響身體狀況，身體的健康狀態亦影響心情、活力和精神。
以下是一個小測試，透過觀察腳底去分析潛在的身體和精神上4 種不同的健康問題。
上一次提到焦慮是由於過份操心而起，因此我們不要為每一件事以杞人憂天。然而，當擔心變成恐懼，變得神經衰弱，情緒低落，提不起勁，對事物失去興趣，自卑、自責等等病徵，就可能是憂鬱症。
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這個星期我會見了心理學的老師。她先送給了我四個字 ─ 「慢活 放鬆」。
之後她又再送了兩個字給我 ─ 「感恩」。
老師說只要你貼在錢包裏，那就不會容易忘記人生是應該要「慢活、放鬆、感恩」的。
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對過去的失敗是後悔，對未來的成功是焦慮。
以前介紹的日劇《東京タラレバ娘》(東京妄想女子)，三十歲前後的日本女性如果沒有找到一個男人，下半生怎麼辦以焦りました(あせり -aseri- 著急或焦慮的意思)。
雖然故事可能誇張，但則是一個現今社會的縮影。
相信很多人其實亦擔心過自己的未來，從小時候就學業成績，到長大後找工作、升職、拍拖、結婚、攻樓功房等等。
不知道你有沒有對這些事情曾經或現在感到悲觀呢？
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心理學上，可按照時間性把後悔分成 2 類型。短期的後悔，偏向就因行動做成過失以後悔；而長遠的後悔，偏向就沒有採取行動，錯失機會以感到遺憾。
曾有研究調查 100 名患上絕症的病人，訪問最後悔的事是什麼，幾乎全部人的回答都歸類為後者。回頭看看自己的一生，比起犯錯，因沒有實現的事及沒有做好的事，以抱憾終生的案例更多得多。
今次分享一下如何放下後悔、遺憾的事！
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今次要推介的軟件叫做 Gramblr，可以幫你用電腦：
除了用來上載圖片，亦可以用來裁剪相片，也有不同的 filter 提供修圖。
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